ข่าวประชาสัมพันธ์
พิธีปิด โครงการขยายผลโรงเรียนผู้สูงอายุ และรับประกาศนียบัตรจบหลักสูตร โรงเรียนผู้สูงอายุ รุ่นที่ 2 ประจำปีงบประมาณ 2561 วันพุธที่ 29 สิงหาคม 2561 เวลา 9.00 น. ณ ศูนย์พัฒนาคุณภาพชีวิต และส่งเสริมอาชีพผู้สูงอายุ ตำบลสายลำโพง อ.ท่าตะโก จ.นครสวรรค์

ภาพการดำเนินโครงการพัฒนาศักยภาพและสุขภาวะผู้สูงอายุตำบลสายลำโพง
โครงการพัฒนาศักยภาพและสุขภาวะผู้สูงอายุในเขตภาคเหนือตอนล่าง การดำเนินงานการตรวจมวลกระดูกให้กับผู้สูงอายุ 425 คนของตำบลสายลำโพง โดยมหาวิทยาลัยนเรศวร จ.พิษณุโลก วันที 5 กันยายน 2561เวลา 07.00น ณ อาคารผู้สูงอายุ ต.สายลำโพง อ.ท่าตะโก จ.นครสวรรค์

กลเม็ดเคล็ดไม่ลับ
10 เคล็ดไม่ลับ หลับสบาย กาย-ใจดี
เพื่อส่งเสริมให้ทุกคนนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพ อธิบดีกรมสุขภาพจิตได้แนะนำ 10 ข้อปฏิบัติ ช่วยให้นอนหลับได้ดี ได้แก่
1.เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน
2.ถ้านอนกลางวันเป็นประจำ ไม่ควรงีบกลางวันเกิน 45 นาที
3.หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป เป็นระยะเวลา 4 ชั่วโมงก่อนนอน และงดการสูบบุหรี่
4.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม และช็อกโกแลต 6 ชั่วโมงก่อนนอน
5.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนัก อาหารเผ็ด หรืออาหารหวาน เป็นระยะเวลา 4 ชั่วโมงก่อนนอน ส่วนของว่างเบา ๆ สามารถรับประทานก่อนนอนได้
6.ออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอน
7.ใช้เครื่องนอนที่ทำให้หลับสบาย
8.ห้องนอนควรมีอุณหภูมิที่เหมาะสมและถ่ายเทอากาศได้สะดวก
9.หลีกเลี่ยงเสียงรบกวนทั้งหมด และหลีกเลี่ยงแสงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
10.ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนและกิจกรรมทางเพศเท่านั้น อย่าใช้เตียงนอนเป็นที่ทำงานหรือการพักผ่อนหย่อนใจ
แล้วพบกันใหม่ฉบับหน้านะครับ

ข่าว ณ. วันที่ 14 ก.ย. 2561 เวลา 14.21 น. โดย วาที่ ร.ท. อนุรักษ์ ทับวิเศษ

ผู้เข้าชม 492 ท่าน